Работа очень важна в нашей жизни. Настолько важно, что кое-кому заменяет семью, друзей и отдых. Поначалу все просто, любимая работа радует, возникает активно так с большинством начальников желание сделать как можно больше поощрять. Вас хвалят, ставят в пример сотрудникам, выплачивают премии. Все отлично.
Но человеческий организм обладает беспредельными возможностями. Он способен на многое, но рано или поздно отправлять сигналы тревоги начинается, прежде чем стресс начинает свою разрушительную работу. Организм требует покоя, она тянет гулять нам, вздремнуть, посидеть спокойно.
Что делает активный, добившийся определенных успехов и положения человек? Правильно, сжимает волю в кулак и несмотря на «легкое недомогание», во всяком случае, был намерен работать в одном ритме. Такие люди не привыкли просить помощи, со всеми проблемами они справляются сами и полагают, что здоровье всегда будет позволять им находиться «на коне».
К сожалению распространенное, но заблуждение. Помните, всегда следуйте указаниям вашего врача в больницу? И потому, что оно уже работает, и задержка может быть не так смертельно. Стресс уже плотно, вытекающие в вашем теле и ведет свою разрушительную войну, продемонстрировали в бессонница, головная боль, частые простуды… и т. д. и т. п.
Но такое поведение просто не рационально. Подумайте, сколько дел можно было бы переделать, если тело не были доведены «до ручки», если принять работу просто не возможно, и необходимо, немедленно меры?
Чтобы обойтись без пожарных мероприятий, всего-то и нужно несколько простых правил, которые помогут эффективно избежать стресса, то во многом снизить его интенсивность и уменьшить негативные последствия.
Не позволяйте работе управлять вами. Помните, труд – не естественная потребность организма, а необходимость, которые направлены на получение средств для удовлетворения естественных потребностей. Хотя бы пару раз в неделю выкраивайте время для социальных мероприятий: походов в театр, встреч с друзьями и т. д. Относятся к этим мероприятиям так же ответственно, как вы относитесь к своей работе.
На обед обязательно. Не бутерброды с кофе на рабочем столе. Тело нуждается в отдыхе: ходить в столовую или кафе, выбор из нескольких блюд, уютно. Принесли йогурт можно есть в течение дня и время обеденного перерыва к нему, йогурту, никакого отношения.
Сделайте перерыв в работе. Как минимум 3-4 минуты в час. Даже если «перекуры» работа без трудового законодательства, которые позволяют им достойно в оставшихся часа рабочего времени. Курить не надо и даже вредно. Встаньте, прогуляйтесь немного, по крайней мере возле стола, сделайте пару дыхательных упражнений. Задайте коллегам несколько незначительных проблем. Они отвлекают от рутины и сами отвлекитесь.
Дышите свежим воздухом. Проветривайте помещение, если есть возможность, обязательно выходите на улицу в обеденный перерыв.
Научитесь говорить «нет». Кто везет, на том и едут – известная поговорка. Вы никогда не даете себе труда просто за счет того, что босса или коллег не хочется разочаровывать. Трезво оценивайте собственные силы и не поднимать кожи на вашем теле чрезмерно. На улице падать, поднимать и переносить Багаж другие, и они больше не останутся лежать надо. Думайте не только о сиюминутном успехе.
Они просят о поддержке. Призываю вас к себе на работу, но трезвый взгляд на вещи, то можно узнать, что маленькие иногда может принести помощь коллегам существенную прибыль, а время, потраченное на работу.
Разумно распределяйте силы и планируйте работу. Если в конце дня вы обычно невыполненной задачей, проанализировать, как вы используете время и как вы планируете их работа остается. Оцените свои силы, планировать «объять необъятное», определить сроки, какие пытаются выполнить запланированные работы. Вы не принимаете себя, как правило, задерживаться на службе после определенного вами часа, ни при каких обстоятельствах.
Перед отъездом домой составьте план на завтра. Старайтесь закончить работу за полчаса до времени планируется для выхода домой. Подведите краткий итог дня, планируете ли вы завтрашнее мероприятие. Не откладывайте планирование на утреннюю дорогу от дома до работы. Понять в этот период лучше другие проблемы, не связанные со службой.
Советы не сложны и не требуют особых усилий. А стресс способен принять ваши работы, как всегда они нравились. Так, может, стоит растянуть удовольствие?