Эксперт из Гарвардского университета говорит. Техники по контролю над сном, или, по крайней мере, эффект действительно работают на него. Это было подтверждено многими экспериментами. Эти техники позволяют индуцировать сна что-то по своей воле, чтобы решить проблему или исчезают повторяя кошмар Hole оставить себя многократно. С практикой мы можем повысить шансы на осознанное сновидение, своего рода “сон во сне”, в котором герои фильма “Inception”.

Мы провели интервью с Deere Барретт, автором книги “Комитет сна: как актеры, ученые и спортсмены используют сновидений для творческого решения проблем, и как это можно сделать”, который является доцентом психологии в Гарвардском университете. Она сказала, что можно и чего нельзя добиться с помощью техники управления сном и как он работает.

Все знают, что такое сон. И как наука определяет термин “сон”?

В дословном значении, под мечтой понимается последовательность изображений, которые мы видим во время сна. Некоторые называют сон фазы быстрых движений глаз (БДГ), но в ходе исследований оказалось, что мы мечтаем и в других фазах сна.

Почему мы мечтаем, особенно в фазе БДГ? Опишите процесс возникновения во время этой фазы сна.

БДГ-это фактически единственная фаза сна, во время кору головного мозга остается столь же активен, чем когда мы не спали. Во время этой фазы в стволе головного мозга ритмические вспышки активности возникают. Есть даже мнение, что единственная причина появления снов, эти ритмичные всплески и активность коры головного мозга-это простой ответ на эти сигналы. Но практический опыт не подтверждает эту теорию. Похоже, что сигналы из ствола мозга “разбудить” кору, и после пробуждения кора много делает вдумчиво, организованной работы.

Какие зоны мозга наиболее активно и зависит от вашей активности, от того, что мы мечтаем?

Обычно несколько областей мозга работают активнее, чем в состоянии бодрствования. Среди них особенно выделить зрительные зоны коры головного мозга, двигательная область коры, и некоторые области, которые лежат за ощущение движения, все глубже в мозг.

Другие участки, наоборот, менее активны во время фазы БДГ. Это зоны персонал, который отвечает за логическое мышление, но и подавляют подсознательные влечения. Среди всего социального нормальные поступки, то, что фрейд называл подавлением сексуальных и агрессивных инстинктов, но также мотивы, которые не вписываются в повседневную логике вещей не давит. Кстати, именно благодаря этому мы можем решать проблемы, отвечать на вопросы, и иногда находят гениальные решения во время сна; логика во сне не так просто, как во время бодрствования.

Учитывая тот факт, что во время сна наши познавательные способности растут, то можно контролировать?

Действительно, мы можем контролировать свои сны, причем в намного большей степени, чем многие думают. Но пути отличаются в зависимости от того, если вы испытываете осознанное сновидение, заставить подсознание сон указывать на выбранную вами тему или пытаются увидеть во сне решение проблемы. Еще очень часто техника применяется, чтобы избавиться от ночных кошмаров, особенно от повторяющихся посттравматических концы столов кошмары – как правило, их появление может прекратиться вовсе, в крайнем случае, можно поменять власть над кошмаром в руки сценарий.

Так все-таки, если у вас возникли проблемы во время сна?

Хотя во сне есть решение для каждой проблемы, есть два типа проблем, решение которых лучше всего себя во сне. Это, во-первых, проблемы, которые в наглядном виде, потому что сны очень яркие в своей зрительно-пространственных представлений. Во-вторых, проблемы, для их решения нужно выйти за рамки бытовой логики.

Чтобы решить проблему во сне, вы должны думать, прежде чем идти спать. Хорошо, если удастся продемонстрировать проблему наглядно. Держите в голове возник образ проблемы, чтобы это было последнее, что она думала перед сном. Для дополнительного эффекта оставьте на тумбочке нечто такое, что напоминает о проблеме. Если это личная проблема, то фотографию человека, с которым конфликт может. Если вы художник, может это пустой холст. Если ученый, который наполовину собранный прибор, в котором вы работаете или привести математическое доказательство, которую вы пытаетесь.

Не менее важно, вскочить с постели, сразу после того, как он проснулся, потому что если далеко, то теряет половину содержимого сна. Лежать, ничего не делать. Если вы вспомните сон сразу, постарайтесь почувствовать определенное настроение и весь сон мгновенно погружается в воспоминания. В исследовании, продолжительностью в неделю, среди студентов, который этот протокол, это половина о ней мечтал проблема, и четверть из них решением мечтали, так что это довольно хорошее руководство к действию, раз у половины людей есть результат всего за одну неделю.

Если снится сон, как мы спим мечтать?

Да. Он мечтает наиболее распространенное определение осознанные сновидения – сон, в котором ты узнаешь, что тебе снится сон. Некоторые исследователи настаивают на том, что только сон может чувства, которые человек может контролировать вызываемые сознательно, но большинство соглашается, что это необходимо. Таким образом, контроль над сон-это отдельный, дополнительный элемент. Осознанные сновидения случаются редко – менее чем в 1% случаев, согласно изучению, – но вы уверены во всех исследованиях, с любой большой выборки людей.

Как можно мечтать о возможности осознанных сновидений?

Напоминание перед сном, в виде словесных высказываний или идей: “сегодня, во время сна, я хочу узнать, что мне снится сон”. Это наиболее важная часть процесса (за исключением достаточный сон). Когда вы лишаете себя сна, то фаза БДГ уменьшается пропорционально. Мы погружаемся в эту фазу каждые полчаса во время сна, но с каждым циклом, период, в течение которого мы находимся в фазе БДГ увеличивается, причем все больший кусок времени полуторачасового цикла. Поэтому, чем дольше мы спим, тем дольше фазы БДГ занять.

Кроме того, если вы приучите себя ли вы просыпаетесь в течение дня, то, в конце концов, вы делаете во время сна, благодаря чему человек замечает себя во сне.

Ukrainian стихи: Як можна контролем свій сон?

Комментарии запрещены.

Навигация по записям